हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
Latest Newsதமிழ்நாடுஇந்தியாபொழுதுபோக்குஆன்மீகம்லைஃப்ஸ்டைல்வெப் ஸ்டோரீஸ்வணிகம்விளையாட்டுகல்விடெக்னாலஜி

உங்களுக்கு தைராய்டு இருக்கா? இந்த உணவுகளை சாப்பிடாதீங்க!

தைராய்டு பிரச்னை உள்ளவர்கள் என்னென்ன உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை பார்க்கலாம்.

umabarkavi-k
Umabarkavi K | Updated On: 13 May 2024 16:38 PM
நவீன காலத்தில் பெண்கள் பொதுவாக எதிர்கொள்ளும் பிரச்னைகளில் ஒன்றாக தைராய்டு உள்ளது. ஹைப்போ தைராய்டிசம், ஹைப்பர் தைராய்டிசம் என இரண்டு உள்ளன.

நவீன காலத்தில் பெண்கள் பொதுவாக எதிர்கொள்ளும் பிரச்னைகளில் ஒன்றாக தைராய்டு உள்ளது. ஹைப்போ தைராய்டிசம், ஹைப்பர் தைராய்டிசம் என இரண்டு உள்ளன.

1 / 8
இந்த தைராய்டால் உடல் எடை திடீரென அதிகரிப்பது, குறைவது, கவலை உணர்வு, சோர்வு, அதிகமான தூக்கம், மந்த உணர்வு, முடி உதிர்வு, தசை பலவீனம், மாதவிடாய் சூழற்சி என பல மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன.

இந்த தைராய்டால் உடல் எடை திடீரென அதிகரிப்பது, குறைவது, கவலை உணர்வு, சோர்வு, அதிகமான தூக்கம், மந்த உணர்வு, முடி உதிர்வு, தசை பலவீனம், மாதவிடாய் சூழற்சி என பல மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன.

2 / 8
எனவே, தையராய்டு பிரச்னை இருப்பவர்கள் உணவுகளை பார்த்து சாப்பிட வேண்டும். அதாவது, மைதான சார்ந்த உணவுகள், சர்க்கரை, ஃபாஸ்ட் புட் இவற்றையெல்லாம் தவிர்ப்பது நல்லுது. இது உங்களுடைய உடல் எடையை அதிகரிக்க செய்யும்.

எனவே, தையராய்டு பிரச்னை இருப்பவர்கள் உணவுகளை பார்த்து சாப்பிட வேண்டும். அதாவது, மைதான சார்ந்த உணவுகள், சர்க்கரை, ஃபாஸ்ட் புட் இவற்றையெல்லாம் தவிர்ப்பது நல்லுது. இது உங்களுடைய உடல் எடையை அதிகரிக்க செய்யும்.

3 / 8
தைராய்டு உள்ளவர்கள் சரியான உணவை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். பழங்கம், காய்கறிகள், புரதம், தானியங்கள் சேர்த்து கொள்வதன் மூலம் தைராய்டை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க முடியும்.

தைராய்டு உள்ளவர்கள் சரியான உணவை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். பழங்கம், காய்கறிகள், புரதம், தானியங்கள் சேர்த்து கொள்வதன் மூலம் தைராய்டை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க முடியும்.

4 / 8
அதேபோல, கேழ்வரகு, கம்பு, கோதுமை, கொள்ளு போன்றவை எடுத்து கொள்ள வேண்டும். மைதாவை அறவை தவிர்க்க வேண்டும். கேழ்வரகு, கம்பை குழாக குடிக்கலாம்.

அதேபோல, கேழ்வரகு, கம்பு, கோதுமை, கொள்ளு போன்றவை எடுத்து கொள்ள வேண்டும். மைதாவை அறவை தவிர்க்க வேண்டும். கேழ்வரகு, கம்பை குழாக குடிக்கலாம்.

5 / 8
மேலும், காபி, டீ போன்றவற்றை தவிர்க்க வேண்டும். இதற்கு பதிலாக ராகி மால்ட் எடுத்துக் கொள்ளலாம். இனிப்பு சுவை தேவையென்றால் நாட்டு சர்க்கரை அல்லது கற்பட்டி சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

மேலும், காபி, டீ போன்றவற்றை தவிர்க்க வேண்டும். இதற்கு பதிலாக ராகி மால்ட் எடுத்துக் கொள்ளலாம். இனிப்பு சுவை தேவையென்றால் நாட்டு சர்க்கரை அல்லது கற்பட்டி சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

6 / 8
பழங்களை ஜூஸாக குடிப்பதை தவிர்க்க வேண்டும். எந்த பழமாக இருந்தாலும் அப்படியே சாப்பிட வேண்டும். காய்கறிகளையும் எண்ணெய் சேர்க்காமல், அப்படியே வெகவைத்து சாப்பிட்டால் உடல் எடை குறைய வாய்ப்பிருக்கிறது.

பழங்களை ஜூஸாக குடிப்பதை தவிர்க்க வேண்டும். எந்த பழமாக இருந்தாலும் அப்படியே சாப்பிட வேண்டும். காய்கறிகளையும் எண்ணெய் சேர்க்காமல், அப்படியே வெகவைத்து சாப்பிட்டால் உடல் எடை குறைய வாய்ப்பிருக்கிறது.

7 / 8
இருப்பினும், தைராய்டு இருப்பவர்கள் மருத்துவர்களை அணுகி உங்களுக்கு ஏற்றவாறு என்னென் சாப்பிட வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

இருப்பினும், தைராய்டு இருப்பவர்கள் மருத்துவர்களை அணுகி உங்களுக்கு ஏற்றவாறு என்னென் சாப்பிட வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

8 / 8
Follow Us
Latest Stories
Pondicherry Tour: பாண்டிச்சேரியில் பார்வையிட இவ்வளவு இடங்களா..? உடனே! ஒரு டூர் போடுங்க!
Pondicherry Tour: பாண்டிச்சேரியில் பார்வையிட இவ்வளவு இடங்களா..? உடனே! ஒரு டூர் போடுங்க!
Breast Milk Increase: இயற்கையாக தாய்ப்பால் சுரப்பை அதிகரிப்பது எப்படி?
Breast Milk Increase: இயற்கையாக தாய்ப்பால் சுரப்பை அதிகரிப்பது எப்படி?
NITI Aayog: ”மைக் ஆஃப்.. 5 நிமிடம் கூட பேச விடவில்லை” நிதி ஆயோக் கூட்டத்தில் இருந்து கோபமாக வெளியேறிய மம்தா!
NITI Aayog: ”மைக் ஆஃப்.. 5 நிமிடம் கூட பேச விடவில்லை” நிதி ஆயோக் கூட்டத்தில் இருந்து கோபமாக வெளியேறிய மம்தா!
Price Decreased : ஐபோன் 14 முதல் 15 ப்ரோ மேக்ஸ் வரை.. அதிரடியாக விலை குறைந்த ஸ்மார்ட்போன்கள்.. முழு விவரம் இதோ!
Price Decreased : ஐபோன் 14 முதல் 15 ப்ரோ மேக்ஸ் வரை.. அதிரடியாக விலை குறைந்த ஸ்மார்ட்போன்கள்.. முழு விவரம் இதோ!

Web Stories

View more
சுண்டைக்காய் சாப்பிடுவதால் இத்தனை நன்மைகள் கிடைக்குமா?

சுண்டைக்காய் சாப்பிடுவதால் இத்தனை நன்மைகள் கிடைக்குமா?

ஆரோக்கிய பலன்களை அள்ளி தரும் முருங்கை விதை

ஆரோக்கிய பலன்களை அள்ளி தரும் முருங்கை விதை

மருத்துவ குணம் படைத்த ஆயுர்வேத உணவுகள்!

மருத்துவ குணம் படைத்த ஆயுர்வேத உணவுகள்!

பாரிஸ் ஒலிம்பிக்கில் இந்தியாவின் முதல் நாள் போட்டி அட்டவணை..!

பாரிஸ் ஒலிம்பிக்கில் இந்தியாவின் முதல் நாள் போட்டி அட்டவணை..!