हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
Latest Newsதமிழ்நாடுஇந்தியாபொழுதுபோக்குஆன்மீகம்லைஃப்ஸ்டைல்வெப் ஸ்டோரீஸ்வணிகம்விளையாட்டுகல்விடெக்னாலஜி

Memory Loss: அடிக்கடி மறதி வருகிறதா? இந்த பிரச்னையாக இருக்கலாம்!

Health Tips : புரதங்கள் மற்றும் வைட்டமின்களுடன், இரும்பு, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், கால்சியம், துத்தநாகம் போன்ற பல்வேறு தாதுக்களும் நமது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியம். இந்த வைட்டமின்களில் ஏதேனும் ஒன்றின் குறைபாடு அல்லது அதிகப்படியான பல்வேறு உடல் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். துத்தநாகம் உடலில் உள்ள மிக முக்கியமான கனிமங்களில் ஒன்றாகும். இதன் குறைவினால் உடல் பலவீனம் மட்டுமின்றி மறதியும் ஏற்படும்.

c-murugadoss
CMDoss | Published: 12 Jun 2024 14:30 PM
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, துத்தநாகம் உடல் கட்டமைப்பை ஆதரிக்கும் முக்கிய ஒன்றாகும். டிஎன்ஏ உருவாக்கம், உயிரணு வளர்ச்சி, புரத உற்பத்தி மற்றும் திசு பழுது ஆகியவற்றில் துத்தநாகம் சிறப்புப் பங்கு வகிக்கிறது. துத்தநாகக் குறைபாடு உள்ளதா என்பது பலருக்கு ஆரம்பத்தில் தெரியாது. இதனால் சிகிச்சை தாமதமாகும்.

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, துத்தநாகம் உடல் கட்டமைப்பை ஆதரிக்கும் முக்கிய ஒன்றாகும். டிஎன்ஏ உருவாக்கம், உயிரணு வளர்ச்சி, புரத உற்பத்தி மற்றும் திசு பழுது ஆகியவற்றில் துத்தநாகம் சிறப்புப் பங்கு வகிக்கிறது. துத்தநாகக் குறைபாடு உள்ளதா என்பது பலருக்கு ஆரம்பத்தில் தெரியாது. இதனால் சிகிச்சை தாமதமாகும்.

1 / 5
உடலில் துத்தநாகக் குறைபாடு ஏற்பட்டால், சரும வறட்சி, முடி உதிர்தல், செரிமானப் பிரச்சனைகள், பலவீனமான எலும்புகள், தலைவலி, தலைசுற்றல், நகங்களில் வெள்ளைப் புள்ளிகள் போன்ற அறிகுறிகள் தென்படும். கூடுதலாக, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைகிறது. ஞாபக சக்தியும் குறையும்.

உடலில் துத்தநாகக் குறைபாடு ஏற்பட்டால், சரும வறட்சி, முடி உதிர்தல், செரிமானப் பிரச்சனைகள், பலவீனமான எலும்புகள், தலைவலி, தலைசுற்றல், நகங்களில் வெள்ளைப் புள்ளிகள் போன்ற அறிகுறிகள் தென்படும். கூடுதலாக, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைகிறது. ஞாபக சக்தியும் குறையும்.

2 / 5
இந்த அறிகுறிகள் உடலில் தோன்றினால், துத்தநாகக் குறைபாடு இருப்பதைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். துத்தநாகம் நிறைந்த உணவுகளை உடனடியாக சாப்பிடத் தொடங்குங்கள். தினசரி உணவில் முட்டையை சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். இதில் புரதம் மற்றும் துத்தநாகம் நிறைந்துள்ளது.

இந்த அறிகுறிகள் உடலில் தோன்றினால், துத்தநாகக் குறைபாடு இருப்பதைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். துத்தநாகம் நிறைந்த உணவுகளை உடனடியாக சாப்பிடத் தொடங்குங்கள். தினசரி உணவில் முட்டையை சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். இதில் புரதம் மற்றும் துத்தநாகம் நிறைந்துள்ளது.

3 / 5
உடலில் துத்தநாகக் குறைபாட்டைப் போக்க, பேரீச்சம்பழம் மற்றும் முந்திரி போன்ற உலர் பழங்களை தினமும் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். பேரீச்சம்பழத்தில் இரும்பு மற்றும் துத்தநாகம் நிறைந்து தசை வலியைக் குறைக்கிறது.

உடலில் துத்தநாகக் குறைபாட்டைப் போக்க, பேரீச்சம்பழம் மற்றும் முந்திரி போன்ற உலர் பழங்களை தினமும் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். பேரீச்சம்பழத்தில் இரும்பு மற்றும் துத்தநாகம் நிறைந்து தசை வலியைக் குறைக்கிறது.

4 / 5
மேலும், முந்திரியில் துத்தநாகம் நிறைந்துள்ளது. இது எலும்புகளை வலுவாக்கும். கீரை, ஸ்ட்ராபெர்ரி, இறைச்சி, முழு தானியங்கள், வெண்ணெய் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்ற பழங்களிலும் துத்தநாகம் காணப்படுகிறது. எனவே அவற்றை தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

மேலும், முந்திரியில் துத்தநாகம் நிறைந்துள்ளது. இது எலும்புகளை வலுவாக்கும். கீரை, ஸ்ட்ராபெர்ரி, இறைச்சி, முழு தானியங்கள், வெண்ணெய் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்ற பழங்களிலும் துத்தநாகம் காணப்படுகிறது. எனவே அவற்றை தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

5 / 5
Latest Stories
IPL 2024: குஜராத் அணிக்கு புதிய பேட்டிங் ஆலோசகர்.. இனி கேரி கிர்ஸ்டனுக்கு பதிலாக பார்த்தீவ் படேலா..?
IPL 2024: குஜராத் அணிக்கு புதிய பேட்டிங் ஆலோசகர்.. இனி கேரி கிர்ஸ்டனுக்கு பதிலாக பார்த்தீவ் படேலா..?
Evening Digest 22 October 2024: உங்களைச் சுற்றி நடந்த முக்கிய நிகழ்வுகள்.. டாப் 10 செய்திகளாக இதோ!
Evening Digest 22 October 2024: உங்களைச் சுற்றி நடந்த முக்கிய நிகழ்வுகள்.. டாப் 10 செய்திகளாக இதோ!
Moto : பிளிப்கார்ட் பிக் தீபாவளி சேல்.. மோட்டோரோலா ஸ்மார்ட்போன்களுக்கு அசத்தல் தள்ளுபடி!
Moto : பிளிப்கார்ட் பிக் தீபாவளி சேல்.. மோட்டோரோலா ஸ்மார்ட்போன்களுக்கு அசத்தல் தள்ளுபடி!
தூய்மை பணியாளர் சொன்ன வார்த்தை.. நெகிழ்ந்து போன முதலமைச்சர் ஸ்டாலின்!
தூய்மை பணியாளர் சொன்ன வார்த்தை.. நெகிழ்ந்து போன முதலமைச்சர் ஸ்டாலின்!

Web Stories

View more
இதய நோய் இருப்பதற்கான அறிகுறிகள் என்ன தெரியுமா?

இதய நோய் இருப்பதற்கான அறிகுறிகள் என்ன தெரியுமா?

கை, கால்களில் இந்த அறிகுறிகள் உள்ளதா? இதய நோயாக கூட இருக்கலாம்..

கை, கால்களில் இந்த அறிகுறிகள் உள்ளதா? இதய நோயாக கூட இருக்கலாம்..

சேலையில் சொக்கவைக்கும் பிரியங்கா மோகன்!

சேலையில் சொக்கவைக்கும் பிரியங்கா மோகன்!

மாஸ்டர் பட நடிகை தான் இந்த பாப்பா…

மாஸ்டர் பட நடிகை தான் இந்த பாப்பா…