30 OCT 2024
Author Name : Vinalin Sweety K
Pic credit - Unsplash
உறங்க செல்வதற்கு 2 அல்லது 3 மணி நேரத்திற்கு முன்பு உணவு எடுத்துக்கொள்வது சிறந்த தூக்கத்திற்கு உதவும்.
அதாவது இரவு தூக்கத்திற்கும் உணவிற்கும் குறைந்தது 2 மணி நேரமாவது இடைவெளி இருக்க வேண்டும் என கூறப்படுகிறது.
அவ்வாறு 2 மணி நேரத்திற்கு முன்பே உணவு உண்பது உணவை பாதி ஜீரணம் செய்துவிடும்.
இதனால் வயிற்று பகுதியில் சுமை குறைந்து நிம்மதியான தூக்கம் வரும்.
இரவு நேரங்களில் ஃபாஸ்புட் உணவை தவிர்ப்பது மிகவும் நல்லது. காரணம் அவை செரிமான பிரச்னைகளை ஏற்படுத்தி தூக்கத்தை பாதிக்கும்.
அதிக புரதம் நிறைந்த உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வது இரவில் சிறந்த தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
தூங்குவதற்கு முன்பு பழங்களை சாப்பிடுவதை தவிர்ப்பது நல்லது. காரணம் அவை பசியை தூண்டும்.