5

Latest News தமிழ்நாடு இந்தியா பொழுதுபோக்கு ஆன்மீகம்லைஃப்ஸ்டைல்வெப் ஸ்டோரீஸ்வணிகம்விளையாட்டு கல்வி டெக்னாலஜி

Vitamin D: உடலில் வைட்டமின் டி அதிகமாக இருந்தால் இந்த பிரச்சனைகள் வருமா?

Excess Level of Vitamin D: உடலுக்கு போதுமான வைட்டமின் டி கிடைக்கவில்லை என்றால் உடலில் தவிர்க்க முடியாத சில பிரச்சனைகள் ஏற்படும். எனவே உடலுக்கு போதுமான வைட்டமின் டி கிடைப்பதை உறுதி செய்து கொள்ள வேண்டும். அதே நேரத்தில் வைட்டமின் டி உடலில் அதிகமாக இருந்தால் ஏற்படும் பிரச்சனைகளைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

Mohamed Muzammil | Updated On: 30 Nov 2024 22:16 PM

உடலில் இயற்கையாகக் கிடைக்கும் வைட்டமின்களில் வைட்டமின் டியும் ஒன்று. ஏசியில் அதிக நேரம் செலவழிப்பதாலும், சூரிய வெளிச்சம் வீட்டிற்குள் நுழையாத அடுக்குமாடி குடியிருப்புகளில் வசிப்பதாலும் பலர் வைட்டமின் டி குறைபாட்டால் அவதிப்படுகின்றனர். வைட்டமின் டி குறைபாட்டால் மூட்டு வலி, இதயம் சம்பந்தமான பிரச்சனைகள் மற்றும் இறுதியாக மனநல பிரச்சனைகள் ஏற்படும் என நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். — உடலில் இயற்கையாகக் கிடைக்கும் வைட்டமின்களில் வைட்டமின் டியும் ஒன்று. ஏசியில் அதிக நேரம் செலவழிப்பதாலும், சூரிய வெளிச்சம் வீட்டிற்குள் நுழையாத அடுக்குமாடி குடியிருப்புகளில் வசிப்பதாலும் பலர் வைட்டமின் டி குறைபாட்டால் அவதிப்படுகின்றனர். வைட்டமின் டி குறைபாட்டால் மூட்டு வலி, இதயம் சம்பந்தமான பிரச்சனைகள் மற்றும் இறுதியாக மனநல பிரச்சனைகள் ஏற்படும் என நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
1 / 5

சமீபகாலமாக வைட்டமின் டி குறைபாட்டால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் எண்ணிக்கை படிப்படியாக அதிகரித்து வருகிறது. ஆனால் சிலர் தங்களுக்கு வைட்டமின் டி குறைபாடு இருப்பதை உறுதிப்படுத்தாமல் மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர். ஆனால் உடலில் வைட்டமின் டி குறைந்தால் பிரச்சனைகள் வரும் என்பது உண்மைதான் என்கின்றனர் நிபுணர்கள். — சமீபகாலமாக வைட்டமின் டி குறைபாட்டால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் எண்ணிக்கை படிப்படியாக அதிகரித்து வருகிறது. ஆனால் சிலர் தங்களுக்கு வைட்டமின் டி குறைபாடு இருப்பதை உறுதிப்படுத்தாமல் மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர். ஆனால் உடலில் வைட்டமின் டி குறைந்தால் பிரச்சனைகள் வரும் என்பது உண்மைதான் என்கின்றனர் நிபுணர்கள்.
2 / 5

வைட்டமின் டி உடலுக்கு எவ்வளவு நன்மை தருகிறதோ, அதை அதிகமாக உட்கொள்வது பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். பொதுவாக 20 முதல் 40 ng/ml வரை வைட்டமின் D நம் உடலில் போதுமானது. மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி, எந்தப் பரிசோதனையும் செய்யாமல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொண்டால், சில வகையான பிரச்சனைகள் தவிர்க்க முடியாதவை என்று கூறப்படுகிறது. — வைட்டமின் டி உடலுக்கு எவ்வளவு நன்மை தருகிறதோ, அதை அதிகமாக உட்கொள்வது பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். பொதுவாக 20 முதல் 40 ng/ml வரை வைட்டமின் D நம் உடலில் போதுமானது. மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி, எந்தப் பரிசோதனையும் செய்யாமல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொண்டால், சில வகையான பிரச்சனைகள் தவிர்க்க முடியாதவை என்று கூறப்படுகிறது.
3 / 5

உடலில் வைட்டமின் டி அளவு அதிகமாக இருந்தால், அது வயிற்றில் குமட்டலை ஏற்படுத்தும், வாந்தி தொல்லை தரும், மலச்சிக்கல் ஏற்படும் என்கின்றனர் நிபுணர்கள். வைட்டமின் டி அதிகமாக இருந்தால், பசி குறையும். அதே நேரத்தில் மனித ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். குழப்பம், மனச்சோர்வு, மனநல பாதிப்பு போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். — உடலில் வைட்டமின் டி அளவு அதிகமாக இருந்தால், அது வயிற்றில் குமட்டலை ஏற்படுத்தும், வாந்தி தொல்லை தரும், மலச்சிக்கல் ஏற்படும் என்கின்றனர் நிபுணர்கள். வைட்டமின் டி அதிகமாக இருந்தால், பசி குறையும். அதே நேரத்தில் மனித ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். குழப்பம், மனச்சோர்வு, மனநல பாதிப்பு போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.
4 / 5

மருத்துவரின் அறிவுரைகள் மற்றும் மருத்துவப் பரிசோதனைகளைப் பொருட்படுத்தாமல் எந்தச் சூழ்நிலையிலும் வைட்டமின் டி மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்தக் கூடாது என்கின்றனர் நிபுணர்கள். நிச்சயமாக நீங்கள் வைட்டமின் டி பெற முயற்சிக்க வேண்டும். இதற்கு, அதிகாலை சூரியக் கதிர்கள் தோலில் படுமாறு பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும். வாரத்தில் இரண்டு மூன்று நாட்கள் வெயிலில் இருந்தால் போதும். அதுவும் ஒரு நாளைக்கு 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் உண்ணும் உணவின் மூலமும் வைட்டமின் டி பெறலாம். குறிப்பாக மீன், பால், பருப்பு வகைகள், ஆரஞ்சு சாறு போன்றவற்றை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். — மருத்துவரின் அறிவுரைகள் மற்றும் மருத்துவப் பரிசோதனைகளைப் பொருட்படுத்தாமல் எந்தச் சூழ்நிலையிலும் வைட்டமின் டி மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்தக் கூடாது என்கின்றனர் நிபுணர்கள். நிச்சயமாக நீங்கள் வைட்டமின் டி பெற முயற்சிக்க வேண்டும். இதற்கு, அதிகாலை சூரியக் கதிர்கள் தோலில் படுமாறு பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும். வாரத்தில் இரண்டு மூன்று நாட்கள் வெயிலில் இருந்தால் போதும். அதுவும் ஒரு நாளைக்கு 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் உண்ணும் உணவின் மூலமும் வைட்டமின் டி பெறலாம். குறிப்பாக மீன், பால், பருப்பு வகைகள், ஆரஞ்சு சாறு போன்றவற்றை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.
5 / 5

Latest Stories

Christmas Recipes: வீட்டிலேயே சுவையான பிரவுனி, மால்புவா செய்வது எப்படி?

சென்னை புத்தக கண்காட்சி.. எங்கு, எப்போது தெரியுமா? முழு விவரம்

ஒருதலை காதல்.. பள்ளி மாணவியை பெட்ரோல் ஊற்றி எரிந்த கொன்ற இளைஞர்!

100 மில்லியன் பார்வைகளை கடந்தது ‘கோல்டன் ஸ்பாரோ’ பாடலின் லிரிக்கள் வீடியோ

Web Stories View more

பச்சை நிற புடவையில் நயன்தாரா… வைரலாகும் க்ளிக்ஸ்

என் இரண்டாவது அடையாளம் அது… ராஷ்மிகா மந்தனா

நடிகை அஞ்சு குரியனின் லேட்டஸ்ட் க்ளிக்ஸ்..!

இந்தியர்களுக்கு துபாய் பிடிக்க என்ன காரணம்?

சமீபத்திய செய்திகள் View more

சென்னை புத்தக கண்காட்சி.. எங்கு, எப்போது தெரியுமா? முழு விவரம்...

ஒருதலை காதல்.. பள்ளி மாணவியை பெட்ரோல் ஊற்றி எரிந்த கொன்ற இளைஞர்!...

100 மில்லியன் பார்வைகளை கடந்தது ‘கோல்டன் ஸ்பாரோ' லிரிக்கள் வீடியோ...

லண்டனில் தனுஷை கொண்டாடும் ரசிகர்கள்... வைரலாகும் வீடியோ!...

ஒரே வருடத்தில் 18 படம் நடித்த ரஜினி - மனோபாலா சொன்ன விஷயம்...

Videos View more

ராஷ்மிகா மந்தனா நடிக்கும் ’தி கேர்ள்ஃப்ரெண்ட்’ படத்தின் டீசர்!...

வெளியானது விக்ரமின் ‘வீர தீர சூரன்' பட டீசர்!...

மிரட்டலான கேரக்டரில் அபர்ணா பாலமுரளி.. ருத்திரம் பட ட்ரெய்லர் இதோ...

ஃபயர் படத்திலிருந்து வெளியான டும் டும் பாடல்..!...

’கங்கா கங்கமா தாயே’ பாடலின் லிரிக்கள் வீடியோ இதோ...