5

Latest News தமிழ்நாடு இந்தியா பொழுதுபோக்கு ஆன்மீகம்லைஃப்ஸ்டைல்வெப் ஸ்டோரீஸ்வணிகம்விளையாட்டு கல்வி டெக்னாலஜி

Blood Pressure: இரத்த அழுத்தத்தால் அவதிப்படுகிறீர்களா? இதில் கவனம் செலுத்துங்கள்!

Blood Pressure Tips: இன்றைய காலகட்டத்தில் பலரையும் ஆட்டிப்படைக்கும் பிரச்சனைகளில் ஒன்று ரத்த அழுத்தம். இளைஞர்களும் பிபியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இதய நோய் தொடங்கி பல வகையான பிரச்சனைகளுக்கு பிபி தான் முக்கிய காரணம் என்கின்றனர் நிபுணர்கள்.

Mohamed Muzammil | Updated On: 30 Nov 2024 18:43 PM

பிபியை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்கின்றனர் நிபுணர்கள். உடலில் நீர்ச்சத்து குறையாமல் தடுப்பது இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தலாம் என்று கூறுகிறது. உடற்பயிற்சியின் மூலமும் பிபியைக் கட்டுப்படுத்தலாம். தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் ரத்த அழுத்தம் கட்டுக்குள் இருக்கும். — பிபியை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்கின்றனர் நிபுணர்கள். உடலில் நீர்ச்சத்து குறையாமல் தடுப்பது இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தலாம் என்று கூறுகிறது. உடற்பயிற்சியின் மூலமும் பிபியைக் கட்டுப்படுத்தலாம். தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் ரத்த அழுத்தம் கட்டுக்குள் இருக்கும்.
1 / 5

இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த தேநீர் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தினமும் காலையில் ஒரு கப் தேநீர் அருந்துமாறு நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷனில் வெளியிடப்பட்ட விவரங்களின்படி.. தேநீர் இரத்த நாளங்களை தளர்த்துவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது இரத்த அழுத்தத்தை மேம்படுத்துவதாக கூறப்படுகிறது. — இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த தேநீர் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தினமும் காலையில் ஒரு கப் தேநீர் அருந்துமாறு நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷனில் வெளியிடப்பட்ட விவரங்களின்படி.. தேநீர் இரத்த நாளங்களை தளர்த்துவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது இரத்த அழுத்தத்தை மேம்படுத்துவதாக கூறப்படுகிறது.
2 / 5

உணவில் தயிர் இருந்தால் ரத்த அழுத்தம் நீங்கும் என்கின்றனர் நிபுணர்கள். புளோரிடா மாநில பல்கலைக்கழகம் நடத்திய ஆய்வில் இது தெரியவந்துள்ளது. தயிரில் ப்ளூபெர்ரிகளை சேர்த்துக் கொள்வதால் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தலாம். — உணவில் தயிர் இருந்தால் ரத்த அழுத்தம் நீங்கும் என்கின்றனர் நிபுணர்கள். புளோரிடா மாநில பல்கலைக்கழகம் நடத்திய ஆய்வில் இது தெரியவந்துள்ளது. தயிரில் ப்ளூபெர்ரிகளை சேர்த்துக் கொள்வதால் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.
3 / 5

இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உப்பு குறைவாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்று கூறப்படுகிறது. அதிக உப்பு உட்கொள்வதால் இரத்த நாளங்களில் அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது. ஒரு நாளைக்கு 6 கிராமுக்கு மேல் உப்பை சாப்பிட வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு நாளைக்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட டீஸ்பூன் உப்பை உட்கொள்வது பிபிக்கு வழிவகுக்கும். — இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உப்பு குறைவாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்று கூறப்படுகிறது. அதிக உப்பு உட்கொள்வதால் இரத்த நாளங்களில் அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது. ஒரு நாளைக்கு 6 கிராமுக்கு மேல் உப்பை சாப்பிட வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு நாளைக்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட டீஸ்பூன் உப்பை உட்கொள்வது பிபிக்கு வழிவகுக்கும்.
4 / 5

நல்ல தூக்கமும் ரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது என்கின்றனர் நிபுணர்கள். நீங்கள் தினமும் 7 முதல் 8 மணி நேரம் தூங்குவதை உறுதி செய்வதாக கூறப்படுகிறது. குறைவாக தூங்குபவர்களுக்கு உயர் ரத்த அழுத்தம் வருவதற்கான வாய்ப்பு 11 சதவீதம் அதிகம் என்று கூறப்படுகிறது. — நல்ல தூக்கமும் ரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது என்கின்றனர் நிபுணர்கள். நீங்கள் தினமும் 7 முதல் 8 மணி நேரம் தூங்குவதை உறுதி செய்வதாக கூறப்படுகிறது. குறைவாக தூங்குபவர்களுக்கு உயர் ரத்த அழுத்தம் வருவதற்கான வாய்ப்பு 11 சதவீதம் அதிகம் என்று கூறப்படுகிறது.
5 / 5

Latest Stories

Christmas Recipes: வீட்டிலேயே சுவையான பிரவுனி, மால்புவா செய்வது எப்படி?

சென்னை புத்தக கண்காட்சி.. எங்கு, எப்போது தெரியுமா? முழு விவரம்

ஒருதலை காதல்.. பள்ளி மாணவியை பெட்ரோல் ஊற்றி எரிந்த கொன்ற இளைஞர்!

100 மில்லியன் பார்வைகளை கடந்தது ‘கோல்டன் ஸ்பாரோ’ பாடலின் லிரிக்கள் வீடியோ

Web Stories View more

பச்சை நிற புடவையில் நயன்தாரா… வைரலாகும் க்ளிக்ஸ்

என் இரண்டாவது அடையாளம் அது… ராஷ்மிகா மந்தனா

நடிகை அஞ்சு குரியனின் லேட்டஸ்ட் க்ளிக்ஸ்..!

இந்தியர்களுக்கு துபாய் பிடிக்க என்ன காரணம்?

சமீபத்திய செய்திகள் View more

சென்னை புத்தக கண்காட்சி.. எங்கு, எப்போது தெரியுமா? முழு விவரம்...

ஒருதலை காதல்.. பள்ளி மாணவியை பெட்ரோல் ஊற்றி எரிந்த கொன்ற இளைஞர்!...

100 மில்லியன் பார்வைகளை கடந்தது ‘கோல்டன் ஸ்பாரோ' லிரிக்கள் வீடியோ...

லண்டனில் தனுஷை கொண்டாடும் ரசிகர்கள்... வைரலாகும் வீடியோ!...

ஒரே வருடத்தில் 18 படம் நடித்த ரஜினி - மனோபாலா சொன்ன விஷயம்...

Videos View more

ராஷ்மிகா மந்தனா நடிக்கும் ’தி கேர்ள்ஃப்ரெண்ட்’ படத்தின் டீசர்!...

வெளியானது விக்ரமின் ‘வீர தீர சூரன்' பட டீசர்!...

மிரட்டலான கேரக்டரில் அபர்ணா பாலமுரளி.. ருத்திரம் பட ட்ரெய்லர் இதோ...

ஃபயர் படத்திலிருந்து வெளியான டும் டும் பாடல்..!...

’கங்கா கங்கமா தாயே’ பாடலின் லிரிக்கள் வீடியோ இதோ...