हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
Latest Newsதமிழ்நாடுஇந்தியாபொழுதுபோக்குஆன்மீகம்லைஃப்ஸ்டைல்வெப் ஸ்டோரீஸ்வணிகம்விளையாட்டுகல்விடெக்னாலஜி

Rajma Benefits : இதயம் முதல் நீரிழிவு வரை.. கிட்னி பீன்ஸ் சாப்பிட்டால் இவ்வளவு தீர்வுகளா?

Kidney Beans Benefits : உடல் ஆரோக்கியத்தில் தானியங்களின் பங்கு மிகப்பெரியது. பயறு, கொண்டைக்கடலை, பட்டாணி போன்ற தானிய வகைகள் எல்லாமே பல்வேறு சத்துகளை உள்ளடக்கியுள்ளன. அந்த வரிசையில் கிட்னி பீன்ஸ் எனப்படும் ராஜ்மா பல்வேறு வைட்டமின்களை கொண்டுள்ளது. ராஜ்மாவைக் கொண்டு விதவிதமான உணவுகள் செய்யப்படுகின்றன.

c-murugadoss
CMDoss | Published: 06 Sep 2024 11:50 AM
ராஜ்மா சாப்பிடுவதால் பல நன்மைகள் உள்ளன. சர்க்கரை நோயைக் குறைத்து எடையைக் கட்டுப்படுத்தும். புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. ராஜ்மாவில் ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம். இதில் நார்ச்சத்து உள்ளது. ராஜ்மா செரிமான அமைப்பை பலப்படுத்துகிறது.

ராஜ்மா சாப்பிடுவதால் பல நன்மைகள் உள்ளன. சர்க்கரை நோயைக் குறைத்து எடையைக் கட்டுப்படுத்தும். புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. ராஜ்மாவில் ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம். இதில் நார்ச்சத்து உள்ளது. ராஜ்மா செரிமான அமைப்பை பலப்படுத்துகிறது.

1 / 5
ராஜ்மாவில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. ராஜ்மாவை உட்கொள்வதால் வயிறு பசியை கட்டுப்படுத்துகிறது. இதனால் நாம் அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்க முடியும். எடையைக் குறைக்க நினைப்பவர்கள் டயட்டில் கண்டிப்பாக ராஜ்மாவை சேர்க்க வேண்டும். ராஜ்மாவில் உள்ள நார்ச்சத்து மலச்சிக்கல் போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளை தடுக்க உதவுகிறது.

ராஜ்மாவில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. ராஜ்மாவை உட்கொள்வதால் வயிறு பசியை கட்டுப்படுத்துகிறது. இதனால் நாம் அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்க முடியும். எடையைக் குறைக்க நினைப்பவர்கள் டயட்டில் கண்டிப்பாக ராஜ்மாவை சேர்க்க வேண்டும். ராஜ்மாவில் உள்ள நார்ச்சத்து மலச்சிக்கல் போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளை தடுக்க உதவுகிறது.

2 / 5
ராஜ்மா இதயத்திற்கும் நல்லது. ராஜ்மாவில் ஃபோலேட் அதிகம் உள்ளது. இது ஹோமோசைஸ்டீன் எனப்படும் தீங்கு விளைவிக்கும் மூலக்கூறுகளின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. ராஜ்மாவுக்கு குறைந்த கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் உள்ளது. இது இரத்த சர்க்கரை அளவை மெதுவாக உயர்த்துகிறது என்று அர்த்தம். இதனால் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இது மிகவும் நல்ல உணவாக அமைகிறது.

ராஜ்மா இதயத்திற்கும் நல்லது. ராஜ்மாவில் ஃபோலேட் அதிகம் உள்ளது. இது ஹோமோசைஸ்டீன் எனப்படும் தீங்கு விளைவிக்கும் மூலக்கூறுகளின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. ராஜ்மாவுக்கு குறைந்த கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் உள்ளது. இது இரத்த சர்க்கரை அளவை மெதுவாக உயர்த்துகிறது என்று அர்த்தம். இதனால் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இது மிகவும் நல்ல உணவாக அமைகிறது.

3 / 5
ராஜ்மாவில் கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்கவும், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற நோய்களைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன. ராஜ்மாவில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம். இவை சருமத்தில் உள்ள சுருக்கங்களை குறைக்கிறது

ராஜ்மாவில் கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்கவும், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற நோய்களைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன. ராஜ்மாவில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம். இவை சருமத்தில் உள்ள சுருக்கங்களை குறைக்கிறது

4 / 5
ருசியான உணவுகளை தயாரிக்க ராஜ்மாவை பல்வேறு சமையல் குறிப்புகளில் பயன்படுத்தலாம். இது நமது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. ராஜ்மா மிகவும் ஆரோக்கியமான உணவு. இருப்பினும், எந்த உணவையும் தேவையான அளவு மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் உணவில் எந்த உணவையும் சேர்க்கும் முன் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது

ருசியான உணவுகளை தயாரிக்க ராஜ்மாவை பல்வேறு சமையல் குறிப்புகளில் பயன்படுத்தலாம். இது நமது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. ராஜ்மா மிகவும் ஆரோக்கியமான உணவு. இருப்பினும், எந்த உணவையும் தேவையான அளவு மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் உணவில் எந்த உணவையும் சேர்க்கும் முன் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது

5 / 5
Follow Us
Latest Stories
Jio Mobile Recharge : கூடுதல் கட்டணம் செலுத்தாமல் ஜியோ ரீச்சார்ஜ் செய்வது எப்படி.. இத கட்டாயம் தெரிஞ்சிக்கோங்க!
Jio Mobile Recharge : கூடுதல் கட்டணம் செலுத்தாமல் ஜியோ ரீச்சார்ஜ் செய்வது எப்படி.. இத கட்டாயம் தெரிஞ்சிக்கோங்க!
டாப் 5 ஹாலிவுட் திரில்லர் திரைப்படங்கள்..! எந்தெந்த ஒடிடியில் இருக்கு தெரியுமா.?
டாப் 5 ஹாலிவுட் திரில்லர் திரைப்படங்கள்..! எந்தெந்த ஒடிடியில் இருக்கு தெரியுமா.?
Lucky Horoscope: 6 ராசிக்கு அதிர்ஷ்ட மழை.. கிரகண சேர்க்கையால் நடக்கும் மாற்றம்!
Lucky Horoscope: 6 ராசிக்கு அதிர்ஷ்ட மழை.. கிரகண சேர்க்கையால் நடக்கும் மாற்றம்!
குழந்தைகளுக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தும் இரும்புச்சத்து குறைபாடு.. சரி செய்வது எப்படி?
குழந்தைகளுக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தும் இரும்புச்சத்து குறைபாடு.. சரி செய்வது எப்படி?

Web Stories

View more
வெள்ளறி விதை சாப்பிடுவதால் உடலுக்கு கிடைக்கும் நன்மைகள்!

வெள்ளறி விதை சாப்பிடுவதால் உடலுக்கு கிடைக்கும் நன்மைகள்!

Realme P2 Pro அறிமுகம் – விலை மற்றும் சிறப்பு அம்சங்கள் என்ன?

Realme P2 Pro அறிமுகம் – விலை மற்றும் சிறப்பு அம்சங்கள் என்ன?

உலகில் மகிழ்ச்சி குறைவாக உள்ள நாடுகள் என்னென்ன தெரியுமா?

உலகில் மகிழ்ச்சி குறைவாக உள்ள நாடுகள் என்னென்ன தெரியுமா?

பல்வேறு விதமான பறவைகளை காண வேண்டுமா?

பல்வேறு விதமான பறவைகளை காண வேண்டுமா?